Depois das férias...

Boa tarde minhas queridas lindas..

Antes de mais, perdão pela minha ausência...mas o maridinho esteve de férias e como tal, durante esse tempo nem quis aceder à internet..depois, voltei de férias e andei tão deprê que não tive mesmo vontade de cá vir!!!! Mas hoje estou aqui...e para vos contar óptimas novidades!!!

Durante as férias, saí um pouco do meu ritmo de alimentação, contudo tentei compensar de outras maneiras! Ou seja, antes eu comia normal ao almoço e no jantar comia um batido ou sopa ou algo muito, muito leve....durante as férias alterei isso...porque me recusei a comer sandes todos os dias ao almoço....então, enquanto os outros levavam sandes para o almoço eu levava 2 cenourinhas aos pedaços e um pouquinho de carne ou um ovo cozido, ou o que tivesse sobrado do dia anterior ou o que, muito rapidamente, pudesse fazer naquela hora...num dia não tinha nada para levar, então levei 2 cenouras e melão!!! rsrsrsrsrs..mas acreditam que dia nenhum senti fome!? Claro que por volta das 16h já queria comer o meu lanchinho...depois ao jantar comia uma refeição normal, mas claro que em pouca quantidade!!

Não, não comi muitos gelados...em 3 semanas apenas comi 2 calipos de cola. rsrsrsrs....mas, ouve alguns dias que comi algumas "bombas", como pipocas e tripa doce com after eight...

E portanto...fui de férias no dia 8, com 71,6 Kg..voltei no dia 26 com 70,5 Kg. Emagreci...não foi muito, foi só 1,1 Kg, mas de facto fiquei muito feliz mesmo assim, porque o importante é não engordar, certo!?

Hoje (9/9/13) já estou com 69,6 Kg...como me sinto??? Extremamente bem e contente por finalmente ter ganho força de vontade e estar a conseguir emagrecer, mesmo que pouco de cada vez!!!

Apesar de na balança mostrar que estou a emagrecer, a verdade é que não vejo muitas, muitas alterações no meu corpo, apesar do maridinho afirmar que sim!! Noto um pouco nas costas, onde já estava a notar uns pneus laterais, coisa que nunca tive e também um pouco no interior dos joelhos!!! De resto não noto mais nada..também porque agora não ando de calças e com saias e vestidos não dá bem para perceber!!!!

Uma coisa que me irrita e deixa triste é a barriga...que está sempre igual....abaixo do umbigo está sempre inchada, quer eu vá à Wc, quer não....acho-a exactamente igual a quando eu iniciei a RA...isso deixa-me mesmo triste e sem saber o que fazer para que ela abata!!!  Alguém me consegue dar dicas para conseguir abater a barriga!?

Bem...

Espero que vocês também estejam bem e cheias de força de vontade para prosseguirem!?

Desejo-vos tudo de bom e muita coragem para seguirem em frente...

Beijinhos e até breve....

Voltei....

Boa tarde, boa tarde, boa tarde...

À taaaaaaannto tempo que não passo por aqui!!!! Peço imensas desculpas....de facto, a falta de tempo e um tiquinho de falta de vontade não me têm permitido!!!

Mas tenho uma boa notícia para vos dar!!! EMAGRECI!!! (Depois de ter engordado 2,1 Kg, desde a última vz que aqui passei!!)

No dia 17 de Junho fui a uma Nutricionista e estou a ser seguida por ela, muito embora, nem sempre faça o que ela me diga!!! Nesse dia, na minha balança, logo nas primeiras horas da manhã, pesava 74,7 Kg. Hoje, estou com 71,6 Kg. São menos 3,1 Kg num mês e pouco. Eu sei que não é muito, tendo em conta que queria emagrecer pelo menos 1 kg por semana, porém, já me sinto muito feliz e um pouco mais leve.

Como consegui!? Bem...à base de muito esforço, dedicação e foco!!!! Também alterei muito tudo o que como e as quantidades, e penso que tenha sido isso a fazer a diferença!!! À cerca de 3 semanas atrás, comecei a evitar ao máximo os hidratos de carbono. Já não como arroz, massa, batatas desde o dia 16 de Julho, +/-, e a verdade é que não tenho sentido a falta deles. Contudo, a Nutricionista não quer que eu retire por completo os hidratos de carbono da minha alimentação e sugeriu que eu nunca jantasse hidratos e que também não os comesse em alguns dias da semana - 2ª, 3ª, 4ª e 5ª. Mas eu não estou a ser uma boa paciente e continuei a não os comer. Apenas hoje comi um pouquinho de Empadão de soja. Esta semana tenho tido algumas dores de cabeça, mas não sei se será relacionado com a alimentação, se é pelo imenso calor que aqui se faz sentir!?

E agora, vocês perguntam: Mas afinal o que andas tu a comer!?

Então passo a explicar: O pequeno-almoço faço +/- como a Nutri recomendou, e que foi completamente alterado, tendo em conta o que normalmente eu estava habituada!!!! Então, antes comia um pão com queijo, ou fiambre e uma caneca de leite com café (mistura). Agora, e devido a problemas intestinais, o meu pequeno-almoço, às 9h, é uma mistura de 1 iogurte magro bifidus + 4 colheres de sopa de cereais + 2 ameixas secas cortadas aos bocadinhos. E , apesar da Nutri não querer, tomo uma canequinha de leite magro com café. Preciso mesmo.

A meio da manha - 11h- a Nutri quer que eu coma metade de um pão com queijo ou fiambre (aves) e iogurte ou chá, mas eu não tenho conseguido comer...deixo passar a hora e quando vejo já são quase horas de almoçar!

Ao almoço - 13h - tenho comido muita alface, 2 cenouras, pepino (esta salada sempre) e depois como ou um hamburguer grelhado, ou panadinhos de peixe no forno, ou um pouquinho de carne guisada, soja, ou algo assim....depois como uma fruta, e termino com chá branco quente.

Às 16h, de acordo com a Nutri, como um pão com queijo ou fiambre (de aves) e um iogurte ou chá branco.

Às 19h, 2 bolachas Maria, ou uma tortilha de arroz ou milho e uma fruta, geralmente maça.

Ao jantar - 21h- sopa e fruta ou gelatina ou então um batido daqueles substitutos de refeição (que a Nutri não saiba disto!!).

Quando me deito mais tarde ou num dia em que sinta fome, como ou bebo 1 iogurte, mas isto é raro acontecer!!!!!

E bebo muita água durante o dia, mais de 2lt, em que 1,5 lt é com um drenante.

E pronto, é isto!!!

Quanto a exercício físico, não tem sido muito, mas em Setembro espero recomeçar com toda a força e vontade!!!

E voces, minhas guerreiras, o que acham?

Entretanto vou começar a colocar fotos...vou fazer um grande esforço para o conseguir fazer!!!

Por agora é tudo...

Voltarei em breve...

Beijinhos e muito sucesso para todas....

.:. 60 dicas de alimentação saudável .:.

❤ Passando só para dizer que não desisti deste mundinho..estou um pouco distanciada, mas não desisti!!

Espero em breve retomar...enquanto isso, deixo-vos com as 60 dicas de uma alimentação saudável:

 

1. Evite dietas milagrosas em que há uma grande eliminação de peso em um curto período de tempo.

2. Não faça uma alimentação baseada em somente um tipo de alimento ou nutriente.

3. Mesmo tendo exagerado nos dias anteriores, faça, pelo menos, 5 refeições por dia.

4. Pequenos lanches entre as refeições principais irão evitar a vontade de devorar o primeiro prato que encontrar pela frente.

5. Não belisque entre as refeições.

6. Esqueça dos snaks (salgadinhos) e da bolacha recheada.

7. Deixe na gaveta do escritório barrinha de cereais, bolacha integral (ingira, no máximo, 3 unidades).

8. Frutas e iogurtes light são excelentes lanches.

9. Se tiver vontade de comer um doce, coma-o. Mas lembre-se: somente um pedaço ou unidade. Isso é melhor do que devorar uma caixa de bombom no final do dia.

10. Comece sempre as refeições por um caprichado prato de saladas.

11. Evite o uso de óleos para temperar as saladas. Use vinagre ou suco de limão.

12. Macarrão é permitido, mas cuidado com o molho.

13. Molho branco, quatro queijos, bolonhesa são muito mais calóricos quando comparados com o ao sugo. 

14. Não repita a refeição.

15. Evite beber refrigerantes, mesmo os light ou diet.

16. Evite água gaseificada. Bebidas com gás dilatam o estômago dando uma falsa sensação de saciedade.

17. Bebidas energéticas tipo Gatorade devem ser evitadas. São calóricas e, para não atletas, a água ainda é o melhor hidratante.

18. Prefira sucos naturais.

19. Utilize adoçantes nos sucos e no cafezinho.

20. Beba, no máximo, 4 xícaras pequenas de café por dia.

21. Ingira bastante água durante o dia. No mínimo, 1,5 litro ou 8 copos.

22. Leve sempre uma barrinha de cereais na bolsa. Quando a vontade de comer alguma coisa aparecer, você já tem algo em mãos.

23. Ingira todos os dias legumes.

24. Coma diariamente 2 frutas.

25. Prefira ameixa, melancia, melão, morango que são menos calóricas.

26. Cuidado com as frutas secas. Por serem desidratadas é fácil ingerir mais calorias do que as naturais.

27. Ingira carnes menos calóricas como peixe, frango (peito), peru, patinho, contra-filé.

28. Cuidado com o salmão. Ele apresenta mais calorias do que outros peixes.

29. Retire a pele das aves. Ela contém basicamente gordura.

30. Evite atum e sardinha conservados em óleo. Já existe a versão light.

31. Miúdos e vísceras são ricos em gorduras saturadas. Então, exclua-os da alimentação.

32. Retire a gordura visível das carnes, como por exemplo, a da picanha.

33. Evite alimentos fritos. Dê preferência ao grelhados ou cozidos.

34. Embutidos (mortadela, presunto, salame) devem ser evitados.

35. Enlatados são ricos em sódio, por isso, prefira os alimentos naturais.

36. Manteiga, creme de leite, chantilly, massa podre são ricos em calorias e colesterol. Evite-os.

37. Queijos amarelos (mussarela, provolone, prato, parmesão) devem ser evitados.

38. Dê preferência aos queijos brancos como o de minas, frescal, ricota e cottage.

39. Evite as preparações gratinadas.

40. Dê preferência aos alimentos desnatados como leite e iogurtes.

41. Se não tem boa aceitação ao leite desnatado, fique com o semi-desnatado.

42. Evite chocolates, inclusive o diet.

43. Ingira alimentos ricos em fibras como legumes, verduras e frutas.

44. Consuma maçã, pêra, uva com a casca.

45. Pizza prefira as menos calóricas como de escarola, rúcula, mussarela. Mas fique somente na primeira fatia.

46. Tomate seco, por ser conservado em óleo, deve ser evitado.

47. Bebidas alcoólicas são calóricas. Consuma esporadicamente e em pequena quantidade.

48. Uma taça de vinho diariamente faz bem para a saúde. Mas nada adiantará se não tem o hábito da boa alimentação e é sedentário.

49. Em barzinhos evite os petiscos como amendoim, batata frita, castanha de caju, carne seca ou salgadinhos.

50. Evite os fast-food. Os alimentos servidos são normalmente ricos em gorduras.

51. Se não tiver saída, prefira uma unidade de cheeseburguer, refrigerante light e batata frita pequena. Dispense a sobremesa.

52. Em restaurantes por quilo, passe primeiro por todas as opções antes de escolher os alimentos. Isso evitará exageros.

53. Para a sobremesa, prefira frutas da época.

54. Evite sorvetes de massa. Opte pelo picolé de fruta.

55. Em sorveteria por quilo, prefira os sorvetes de frutas. Passe reto nas coberturas e chantilly.

56. Nunca vá ao supermercado com fome. Vá sempre após uma refeição. Isso evitará pegar balas, chocolates e salgadinhos.

57. Não compre alimentos que devem ser evitados.

58. Compare os rótulos dos alimentos e verifique se os light e diet são menos calóricos. Nem sempre isso é verdade.

59. Nunca acumule a fome. Por isso deixe na geladeira legumes picados (cenoura, pepino, salsão) e gelatina diet. Eles não prejudicarão o seu emagrecimento.

E, por fim, vale essa dica:

60. Movimente-se!! Você não precisa ir à academia! Caminhar 3 vezes por semana pelo bairro, por 40 minutos cada sessão, irá ajudá-lo a ter mais saúde!

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--> São muitas dicas, mas vale a pena ler, é sempre bom relembrar.....

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Desanimada...

Ai gente...

Hoje estou de rastos!!! triste, desanimada, sem forças...

Acontece sempre que tenho que me arranjar mais para ir à reunião (religião)....e hoje estou a sentir-me hiper inchada, feia....

Não estou nada bem.....

Preciso mudar de vida, preciso conseguir chegar ao meu objectivo, mas não está nada fácil.....falta aquela força de vontade!!!! A nível psicológico também não estou nada bem, e isso não ajuda em nada!!!!

Até breve....

:(

AJUDA...

Meninas, desculpem-me a minha ausência....não, não desisti de chegar ao meu objectivo, nada disso...mas tenho andado meio desanimada e abatida e cheia de coisas para fazer, mas sem as fazer!!! Bem....espero em breve, muito breve voltar a postar e começar com as fotos da minha alimentação, mas entretanto venho aqui pedir ajuda, suplicar por ajuda!!!! É o seguinte:   

Desculpem-me este pedido, mas queria perguntar quem me poderia fazer uma layout/template para blog bem bonitinha??

É que tenho um blog de artesanato e quero muito passar a levar este assunto de forma mais séria e profissional e precisava de um logotipo que caracterizasse a marca e um template bem bonitinho e fofo...

PROMETO que recompenso de alguma maneira, para qualquer parte do mundo!!!

Desde já agradeço a quem me puder/estiver disposto a ajudar-me!!!

♥

Muito, muito obrigada pela atenção e compreensão....

Beijinhos para todas que por aqui passam.....

Olá...

....meninas lindas do meu coração....

Aqui estou eu, mais uma vez....

Ontem não consegui voltar cá para postar fotos da minha alimentação..como eu tinha dito, o tempo estava muito feio e aqui na zona onde vivo, no alto de uma montanha, faz imenso (mesmo muito, de muito) vento....às 17h ficamos sem luz e assim estivemos até às 21h40. Imaginem a chatice e aborrecimento! Dei comigo a pensar que uma pessoa sem electricidade nada pode fazer!!! Enfim...

Mas daqui a nada já publico fotos,ok???

Andando por aí na pesquisa, deparei-me com um blog para lá de especial....pois quem o escreve é uma pessoa hiper, mega especial, cheia de força e coragem, uma grande lutadora, uma verdadeira guerreira, que ama a vida e que ama viver: Heloísa Orsolini. É impressionante como isso se vê nos seus olhos...no seu meigo olhar......estou a ler o blog desde o inicio e assim, acabei de encontrar estas lindas palavras:

Neste novo dia, prometa-se a si mesmo:

“Ser tão forte que nada perturbe a paz da minha mente;

Falar de felicidade, saúde e prosperidade a cada pessoa que conhecer;

Fazer sentir aos meus amigos que há algo de valor neles;

Ver o lado brilhante de cada coisa e conseguir otimismo por meio dele;

Pensar somente o melhor, trabalhar somente pelo melhor e esperar somente o melhor;

Ser tão entusiasta pelo êxito dos demais como pelo meu próprio;

Esquecer os erros do passado e insistir para conseguir grandes realizações no futuro;

Exibir um aspecto atraente em todo o tempo e obsequiar cada pessoa com um sorriso;

Dar tanto tempo ao meu melhoramento pessoal que não sobre tempo para criticar os outros;

Ser demasiado grande para preocupar-me, demasiado nobre para irar-me e demasiado feliz para permitir a presença de problemas que perturbem a minha fé”

                                                                                                                     (Christian D. Larsen)

E eu acho que vou mesmo fazer o que ela sugere: " imprimir e colar no espelho do banheiro ou na parede do quarto!"

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- Vocês costumam tomar sempre o mesmo tipo pequeno-almoço?? Eu, por acaso, sim.... normalmente o meu pequeno-almoço é pão com queijo (ou qualquer outra coisa) e uma caneca de café com leite. Quero tentar os cereais, mas de facto é algo que não me "seduz" muito!!!!

A este propósito, também acabei de ler isto:

"VOCÊ toma todo o dia o mesmo café da manhã? A monotonia das preparações leva a um desaceleramento das atividades do corpo e consequentemente do metabolismo. Que tal um creme de laranja funcional? Laranja + banana congelada + chá verde + hortelã! (Dra. Dafne Oliveira, nutricionista e colaboradora do Book.e)"

Pareceu-me uma boa opção, talvez na altura do Verão...agora eu imploro por algo quentinho!!!!!

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É isso por agora...volto logo....

Beijinhos

De volta...

Olá meninas..

Desculpem a minha ausência..mas a minha internet estava muito lenta (por eu ter gasto todo o tráfego) e então nem me atrevi a vir aqui postar, pois iria estar imenso tempo para fazer um post. Mas agora já cá estou!!!!
Hoje voltei a pesar-me e a balancinha surpreendeu-me: 71,8 kg. Mesmo estando com a mestruação e mesmo ontem não me ter comportado muito, muito bem, ela apresentou-se este resultado! Não sei se foi apenas perda de líquidos ou não, mas estou contente na mesma!!!!

A verdade é que apesar de ontem ter comido uma ou outra coisa que não devia, bebi imenso chá e andei na "faxina" da casa todo o dia...isso talvez tenha ajudado!? Será!? Graças a essa "faxina", hoje estou aqui que não posso...sinto-me tão, mas tão cansada e com tantas dores nos músculos...mais parece que estive todo o dia no ginásio!!!!! Estou a ficar velha minha gente!!!!

Como já disse antes, ando com a mestruação desde 2ª à noite...e por isso vou deixar-vos aqui algo útil e a ter em atenção durante este período:

Cuidados alimentares a ter durante a mestruação: 

"Durante o período pré-menstrual, vários sintomas como cefaleias cãibras, obstipação intestinal, edema e irritação são comuns, porém podem ser amenizados com uma dieta contendo alimentos que ajudam a evitar estes agravantes.

Segundo os especialistas, a ingestão aumentada de cálcio , como um copo de leite magro extra ou uma chávena de couve, pode prevenir as alterações no humor antes e após o período menstrual.

Para ajudar a prevenir a elevada intensidade de fluxo menstrual deve-se ingerir alimentos ricos em sódio, como frutas e vegetais, principalmente, beterraba, grãos integrais, nozes e sementes.

A fim de combater os sintomas da TPM (tensão pré-menstrual) deve-se ingerir uma pequena porção, de três em três horas, de hidratos de carbono ricos em amido como pão, batata, massas, aveia e arroz.
De modo a diminuir a perda sanguínea, deve-se evitar o consumo de carne rica em ferro nos dias que antecedem a menstruação e aumentar o consumo de alface rica em Vitamina K(anti-hemorrágica).

Evitar bebidas que contenham cafeína como o chá, café ou refrigerantes, pois estas afectam negativamente a TPM.

Beber sempre muita água.
Fonte: Revista "Caras"

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-> E hoje já é quarta-feira...o tempo passa a correr, como é possível???? O dia começou com chuva e muito, muito escuro..... VERÃÃÃÕOOOO, chega logo.....

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Beijinhos

P.S.1- Muito obrigada a todas pelas lindas mensagens e por todo o apoio e carinho!!!!
P.S.2- O meu "cantinho" de seguidores não estava a funcionar, não sei bem porquê, mas hoje já está novamente activo!! Quem ainda não é minha seguidora já o pode ser, clicando em Aderir a este Site. Obrigada...
P.S.3- Mais logo volto para postar fotos de tudo o que vou comer durante o da de hoje!!!!

 

Eu vou conseguir...

Bom dia....

Já consegui emagrecer 400 gr...é pouco, mas para mim é óptimo começar a ver resultados!!!! 72,2 Kg é o meu peso hoje...

E vou provar a muito boa gente que vou conseguir, que vou voltar a estar linda e a sentir-me bem!!!

Estes 3 dias foram complicados porque um tio do meu marido faleceu* e tem sido uma azáfama com os filhos que vieram do estrangeiro....reuniram-se cá vários familiares e ouvi de 2 pessoas: "Estás mais gordinha!!" e "Já estás grávida?" tendo em conta que me viram à cerca de 6 meses no meu casamento!!!!! Aaaafffff, mas eu vou mudar isto, ai se vou!!!!!

Eu e só eu poderei tomar as rédeas da minha vida!!!! Não está a ser fácil lidar com a fome ou apetite..mas nessas horas tomo cházinho quente e acalma um pouquinho!!!! Tenho de começar a exercitar para ajudar!!!!!!

Vamos lá correr atrás do nosso objectivo!!!!

Boa sorte a todas e muito sucesso para nós...

* Tenho 30 anos e não consigo lidar bem, nada bem, com a morte..mesmo que a pessoa pouco me diga por ter tido pouco contacto e convivência, contudo, há uma série de sentimentos e "visões" que mexem em demasia comigo!!!! 
Os filhos deste senhor estão todos no estrangeiro. Estiveram cá pelo Natal....chegaram ao seu país de acolhimento e logo receberam a notícia de que o pai estava no hospital com uma embolia cerebral...tudo aconteceu tão rápido e sem que ninguém estivesse à espera!!! Assim custa muito mais!!!
Um dos filhos disse "Ainda tinha tanto para dizer ao meu pai!" e isso deixou-me a pensar tanto e a reflectir!! A verdade é que eu penso exactamente da mesma maneira, tenho tanto para dizer e agradecer aos meus pais, tenho tantos beijinhos e abraços para lhes dar..mas falta a coragem!! E porquê? Porquê que eu não sou capaz de o fazer!? Não tenho explicação!! Ou talvez tenha!? Vergonha!? Nem sequer consigo pensar de que maneira o poderia fazer! Mas a verdade é que tenho pensado muito nisso...quando já não o pudermos fazer, vamos sentir uma dor e angustia tão grandes! Então, porque não o fazer????
Eu estou a +/- 3 horas de distância dos meus pais...sinto muito a falta deles, queria estar lá, bem ao ladinho, vê-los todos os dias...temos pensado várias vezes em sair deste país...assim, ficaria ainda mais longe....e isso dá-me muito, muito medo!! E quando eles precisarem de mim? Eu não estarei aqui!!!

Aaaaafff, que vida tão cruel!!!!

Choro cada vez que penso que um dia vou perder os meus pais,ou talvez eles me percam a mim primeiro!? E isto seria o ideal...sei que estou a ser egoísta e injusta em querer dar-lhes a eles o sofrimento da perda, mas eu serei incapaz de lidar com esta perda!! Não consigo imaginar tamanha dor!! E sei que não saberei lidar com ela!!!!

(E o mesmo sentimento e pensamento se aplica ao marido!!)

Desculpem amigas (e amigos, se por aqui passarem) por este desabafo, mas estes dias tenho andado tão agitada por pensar nestas coisas que precisei desabafar!!!

Recomeçar:

Não importa onde você parou,
em que momento da vida você cansou,
o que importa é que sempre é possível
e necessário "Recomeçar".

Recomeçar é dar uma nova
chance a si mesmo.
É renovar as esperanças na vida
e o mais importante:
acreditar em você de novo.

Sofreu muito nesse período?
Foi aprendizado.

Chorou muito?
Foi limpeza da alma.

Ficou com raiva das pessoas?
Foi para perdoá-las um dia.

Sentiu-se só por diversas vezes?
É por que fechaste a porta até para os outros.

Acreditou que tudo estava perdido?
Era o início da tua melhora.

Pois é!
Agora é hora de iniciar,
de pensar na luz,
de encontrar prazer nas coisas simples de novo.

Que tal um novo emprego?
Uma nova profissão?
Um corte de cabelo arrojado, diferente?
Um novo curso,
ou aquele velho desejo de aprender a pintar,
desenhar,
dominar o computador,
ou qualquer outra coisa?

Olha quanto desafio.
Quanta coisa nova nesse mundão
de meu Deus te esperando.

Tá se sentindo sozinho?
Besteira!
Tem tanta gente que você afastou
com o seu "período de isolamento",
tem tanta gente esperando apenas um
sorriso teu para "chegar" perto de você.

Quando nos trancamos na tristeza nem
nós mesmos nos suportamos.
Ficamos horríveis.
O mau humor vai comendo nosso fígado,
até a boca ficar amarga.

Recomeçar!
Hoje é um bom dia para começar
novos desafios.

Onde você quer chegar?
Ir alto.
Sonhe alto,
queira o melhor do melhor,
queira coisas boas para a vida.
pensamentos assim trazem para nós
aquilo que desejamos.

Se pensarmos pequeno,
coisas pequenas teremos.

Já se desejarmos fortemente o melhor
e principalmente lutarmos pelo melhor,
o melhor vai se instalar na nossa vida.

E é hoje o dia da Faxina Mental.

Joga fora tudo que te prende ao passado,
ao mundinho de coisas tristes,
fotos,
peças de roupa,
papel de bala,
ingressos de cinema,
bilhetes de viagens,
e toda aquela tranqueira que guardamos
quando nos julgamos apaixonados.
Jogue tudo fora.
Mas, principalmente,
esvazie seu coração.
Fique pronto para a vida,
para um novo amor.

Lembre-se somos apaixonáveis,
somos sempre capazes de amar
muitas e muitas vezes.
Afinal de contas,
nós somos o "Amor".

(Paulo Roberto Gaefke)

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-> Que bom que voltei a tomar a iniciativa de retomar a R.A. Amo demais este textinho...é tudo tãããããoooo verdade....

-> Espero que desta vez consiga mesmo chegar aos meus objectivos....

-> Em breve volto para vos falar mais coisinhas....

-> Força, coragem e persistência para nós...